Zumba, pilates, aerobic a jumping Ostrava

Zumba, pilates, aerobic a jumping - Aerobic Studio Ostrava

V AKTUALITÁCH NALEZNETE VEŠKERÉ NOVINKY A ZMĚNY.

NOVÁ LEKCE POWER JOGY! ČTVRTEK 19:00 HOD - DUŠAN KUBEČKA

ZMĚNY V PROGRAMU OD 1.5.2012 - více v aktualitách!

Vážení přátelé,

Aerobic studio bylo nově otevřeno 1. listopadu 2003 v přízemí a suterénu budovy, ve které je již delší dobu v provozu Squash centrum - na spojnici mezi Futurem a Domem energetiky. Těsně sousedí se sesterským Bike studiem. Má dva sály: větší aerobní sál s kapacitou až 40 cvičenců pro body styling, aerobic, zumbu, stepy, cvičení na míčích, a menší s kapacitou 10 až 15 cvičenců pro jogu, pilates a další typy cvičení.

V aerobic studiu si můžete vybrat z téměř dvaceti druhů cvičení vám odpovídající formu a obtížnost cvičení pod odborným vedením našich instruktorů.

Součástí studia je příjemné posezení s občerstvením v prostoru recepce.

Nyní je program ještě rozšířen o další druhy cvičení, takže si z naší nabídky vybere opravdu každý - od začátečníka až po velmi pokročilého, od nejútlejšího věku až po seniorský.

Pravidelné cvičení vás udrží v dobré kondici, pomůže vám zhubnout a zformovat postavu, nabije vás novou energií.

Těšíme se na Vaši návštěvu - níže naleznete přehled našich cvičebních programů.

Zumba

Spojení latinsko americké hudby s nenáročnými tanečními a aerobními pohyby - to je zumba. Intervalový trénink při zumbě (střídání tempa) zajišťuje efektivní spalování tuků v problémových partiích.
Nabízíme vhodný typ lekce zumby i pro začátečníky.

Pilates

Cvičební program pilates aktivuje hluboký stabilizační svalový systém. Pilates účinně zdokonaluje držení těla, protahuje páteř, tvaruje dlouhé a štíhlé svaly a formuje břicho.

Dance Aerobic

Dlouhotrvající aerobní zatížení, lekce zaměřená na všestranný rozvoj pohybových schopností včetně koordinace v prostoru, určená pro vyspělé cvičence.

Jumping

50 – 55 min aerobního cvičení. Podstatou jumpingu jsou jednoduché poskoky na trampolínách, posilování a balance, jejichž účelem je zlepšení fyzické kondice, koordinace a rovnováhy. V hodině jumpingu jsou posilovány všechny svalové skupiny. Trampolína o průměru 120 cm je pro větší bezpečnost opatřena madlem.

Bosu

Bosu (balanční pomůcka) je lekce balančního charakteru, kde je kladen důraz na dosažení rovnováhy mezi jednotlivými svalovými skupinami. Vzhledem k nestabilitě je nutné udržovat rovnováhu při každé pozici. Touto snahou docílíte zapojení především hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna.

Power Joga

Power Joga - joga vycházející z klasické Hathajogy, přizpůsobená dnešním podmínkám. Jedná se o dynamické a silové cvičení spojující protahování a posilování.

Flowin

Flowin je cvičební nástroj a tréninkový koncept najednou, dokáže plně nahradit veškeré fitness aktivity. Je založen na přirozených a plynulých pohybech bez doskoků a zatížení kloubů. Při cvičení se využívá jen hmotnost těla. Nezáleží kolik je Vám let a v jaké jste kondici. Flowin = ideální redukce hmotnosti, formování postavy, zvyšování výkonu, správné držení těla.

Body Styling

55 min.trvající kombinovaná lekce. Lekce se zaměřuje především na formování svalů celého těla. Je to kombinace aerobního cvičení a posilování. Po 20 - 30 min. aerobním bloku začíná posilovací část lekce, ve které se posilují hlavní svalové skupiny , často s využitím náčiní. Na závěr následuje protažení posilovaných svalů.Vhodné pro začátečníky i pokročilé.

Port de Bras

Port de Bras - tanečně kondiční lekce zacílená na rozvoj pohybové koordinace a kontroly držení těla. Cílem je zlepšit schopnost správného zapojení hlubokých i povrchových svalových skupin. Vychází z pohybů klasického i moderního tance, protahuje zkrácené svaly a uvolňuje páteř.

Body balance

Jednoduché cvičení s využitím balančních a posilovacích pomůcek (fitbally, overbally,posilovací gumy). Na lekcích se posilují a protahují problematické svalové skupiny a zlepšuje se pohyblivost kloubů. Dochází k rozvoji pohybových schopností – obratnost, koordinace, rovnováha.

Pilates institute

Pilates institute je určen zejména klientům, kterým klasická metoda pilates nevyhovuje, trpí bolestivostí zad, mají zdravotní omezení, rekreačním či vrcholovým sportovcům, kteří potřebují kompenzaci k jednostrannému zatížení, ale i zcela zdravým klientům, kteří chtějí bezpečně své tělo srovnat a zpevnit zároveň. LEKCE JSOU VHODNÉ I PRO SENIORY.

Pilates institute zdravotní cvičení

Jedná se o protahovací,posilovací a relaxační cvičení, vycházející z klasického pilates, které je doplněno o prvky z rehabilitace a fyzioterapie, je garantováno medicínskými kapacitami. Je vhodné pro všechny věkové kategorie, pro zlepšení a stabilizaci různých zdravotních potíží (bolesti hlavy, krční, hrudní a bederní páteře, bolestivosti kyčlí apod).

Program snižování nadváhy

Klientům studia nabízíme poradenství při snižování nadváhy. Program zahrnuje vstupní konzultaci, sestavení cvičebního plánu, výživová doporučení a vypracování vzorového jídelníčku.